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九年级道德讲堂

发布时间:2018-09-10       作者:马娜       浏览次数:232次

打造健康饮食 注重身心健康   

九年级第二次道德讲堂

为了让九年级同学身心健康,更好的备战中考,九年级级部请来的学校校医室的吴医生为同学们讲解一日三餐如何搭配以及如何适度休息打造健康身体。1.jpg

吴医生首先从早餐说起。早餐是一天中最重要的一顿。吴医生说:“早餐一定要吃饱、吃好”人经过一夜的睡眠,起床后体内的食物已经排空,必须加以补充。特别是中学生上午课余活动多,消耗了大量的体力,只有吃好、吃饱才能保证营养充足。午餐、晚餐也要吃饱,经过一上午的学习、运动,体力消耗同样较大,还有一下午的课等待着同学们,所以中餐也要吃饱,但不宜过饱,过饱会影响午休质量。
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除了要吃好、吃饱外,不偏食、挑食也同样重要。同一种食物不可能含有多种营养,只有多种食物才能满足人体的多种需求。如果养成挑食、偏食的习惯,会导致营养缺乏,身体抵抗力下降,从而影响学生的健康和学习。中学生应该多吃蔬菜、水果、鱼蛋奶类食物。肉类要适当补充,即使再喜欢,也不能贪吃,吃的过多不易消化,还容易引起肥胖。

  最后是睡眠,睡眠对每个人都尤其重要,特别是中学生,好的睡眠能消除一天的疲劳,促进身体发育还能防病。为了更好的备战中考,也为了学生们的身心健康,这次讲座很有意义。相信同学们听后一定会更加注意饮食和睡眠。

 

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